나이와 헤드 스피드, 실제로 줄어드는 것

한 살에 0.5야드, 세고 있는 곳은 투어뿐

1년에 0.49야드PGA 투어에서 나이 한 살마다 줄어드는 비거리

같은 선수를 나이가 드는 내내 시즌마다 다시 재는 일은 프로 무대에서만 가능합니다. R&A와 USGA의 Distance Insights Report는 세 개 투어에서 시즌 비거리가 나이와 함께 떨어지는 것을 확인했습니다. PGA 투어는 나이 한 살당 0.49야드, 유러피언 투어는 0.54야드, 콘페리 투어는 0.46야드입니다.

10년에 5야드쯤입니다. 비교 대상은 같은 두 단체의 2025년 Annual Drive Distance Report에 실린 PGA 투어 평균 302.8야드입니다. 시니어 무대인 PGA TOUR Champions는 282.7야드로, 20야드 뒤에 있습니다.

이 숫자가 내 숫자가 되지 못하는 이유가 두 가지 있습니다. 어느 쪽도 헤드 스피드가 아닙니다. 여기서 비거리는 고른 두 홀에서 바운스와 런까지 포함해 잰 거리이고, PGA 투어는 ShotLink로, 챔피언스는 코스에 나온 자원봉사자가 모읍니다. 그리고 둘 다 골프로 먹고사는 사람들의 이야기입니다.

나이 든 아마추어에게서 실제로 측정된 것

39.4 m/s, 약 88 mph평균 62세 남성 골퍼 17명의 드라이버 헤드 스피드

아마추어 쪽에는 같은 자료가 없습니다. 한 무리의 골퍼를 수십 년 동안 따라간 연구는 없고, 돌아다니는 연령대별 표는 런치 모니터 사용자 데이터입니다. 그건 핸디캡 편에서 따로 뜯어봤습니다. 존재하는 것은 코호트뿐이고, 저마다 한 번씩만 측정됐습니다.

Severin 연구진은 평균 62.2세인 건강한 고령 남성 골퍼 17명을 3D 모션 캡처로 측정해 드라이버 헤드 스피드 39.4미터/초를 기록했습니다. 88 mph에 가깝습니다. Thompson과 Osness는 55세에서 79세, 평균 65.1세인 31명을 재서 85.0 mph를 얻었습니다. Thompson, Cobb, Blackwell은 평균 70.7세 남성 18명에게 레이더를 겨눴고, 훈련군의 출발점은 127.3 km/h, 약 79 mph였습니다.

셋을 나란히 쌓으면 기울기가 보이는 것 같습니다. 그런데 Severin이 직접 정리한 젊은 골퍼들의 발표값은 37.3에서 49.1미터/초까지 흩어져 있고, 62세 그룹의 39.4는 그 안에 들어갑니다. 이 코호트들은 나이만큼이나 수준도 다르기 때문입니다. 실험실 셋, 프로토콜 셋. 곡선이 아니라 목록입니다.

근력은 숫자에 나옵니다. 유연성은 나오지 않습니다

zr = -0.04연구 20편을 모은 유연성과 헤드 스피드의 관련성

Brennan 연구진은 연구 3,039편을 걸러, 신체 특성과 헤드 스피드를 맞대어 본 20편을 메타분석했습니다. 가장 강한 관련은 점프 역적으로 zr = 0.82였습니다. 점프 최대 파워가 0.66, 상체 폭발적 근력이 0.67, 상체와 하체 근력이 각각 0.48과 0.47, 인체 계측이 0.43, 근육 용량이 0.17입니다.

유연성은 zr = -0.04, 신뢰구간은 -0.33에서 0.26이었습니다. 균형은 -0.06. 둘 다 유의하지 않았습니다. 나이 든 골퍼를 설명할 때 흔히 쓰는 말은 절반이 근력이고 절반이 작아진 회전인데, 뒤쪽 절반은 모아 놓은 측정에서 한 번도 나타난 적이 없습니다.

버리지는 말고 느슨하게 쥐고 있으면 됩니다. 이 메타분석은 나이도 수준도 제각각인 골퍼를 한데 모았고, 섞인 집단에서 나온 관련성은 한 사람의 몸 안에서 30년에 걸쳐 일어나는 일과 같지 않습니다. 다만 근거가 어디에 서 있는지는 말해 줍니다. 힘과 파워입니다.

회전은 파워로 계산됩니다, 가동범위가 아니라

회전 이야기에도 살아남은 판본이 하나 있습니다. Johansen 연구진은 덴마크 국가대표 41명을 측정했습니다. 평균 22.2세, 드라이버 평균 헤드 스피드 185 km/h인 남자 22명에서 몸통 회전 최대 파워는 스피드와 r = 0.89로 상관했고, 반동 점프 역적과 최대 파워의 0.78, 등척성 미드타이 풀 최대 힘의 0.75보다 앞섰습니다. 여자 19명에서는 0.59였습니다.

이 검사가 재는 것은 몸통이 돌면서 얼마나 큰 파워를 내는가이지, 몇 도까지 돌아가는가가 아닙니다. 각도는 따로 다룬 편이 있습니다. 회전 파워를 잃는 것과 회전 가동범위를 잃는 것은 서로 다른 손실이고, 스피드 옆에 계속 등장하는 쪽은 하나뿐입니다.

대상이 이십 대 선수들이었으니, 이 숫자는 무엇이 스윙을 빠르게 만드는지를 말할 뿐 나이가 무엇을 가져가는지를 말하지는 않습니다. 한 골퍼의 감소를 근력 몫과 회전 몫으로 나눈 연구는 아직 발표된 적이 없습니다.

8주, 그리고 약 4 mph

고령 골퍼에게서 이 숫자를 실제로 움직인 시험은 둘이고, 둘 다 8주짜리입니다. Thompson과 Osness는 55세에서 79세 남성 31명을 근력과 유연성 프로그램 또는 대조군에 무작위 배정했습니다. 평균 헤드 스피드는 85.0에서 87.1 mph로 갔고, 군간 차이는 p<.05였습니다. Thompson, Cobb, Blackwell은 평균 70.7세 남성 18명에게 유연성, 코어 안정성, 균형, 저항 운동을 시켰습니다. 운동군은 127.3에서 133.6 km/h로, 대조군은 134.5에서 133.3으로 갔습니다.

증가폭보다 표본 크기를 먼저 보십시오. 두 번째 시험은 운동군 11명, 대조군 7명이었고, 대조군이 7 km/h 빠른 데서 출발했습니다. 분석이 사전 측정치를 공변량으로 쓴 이유가 그것입니다. 두 프로그램 모두 저항 운동과 가동성 운동을 섞었으니, 어느 쪽이 값을 했는지는 어느 쪽도 말해 주지 않습니다.

투어의 기울기는 야드이고 이 시험들은 mph이며, 이 나이대에서 한쪽을 다른 쪽으로 환산한 발표는 없습니다. 자기 영상이 따라갈 수 있는 범위는 더 좁습니다. 회전과 자세와 템포가 지난 시즌 자리에 그대로 있는지입니다. Pebble Swing는 프레임에서 관절 각도와 백스윙 대 다운스윙 템포 비율을 읽어냅니다. 임팩트에서 헤드가 얼마나 빠른지는 레이더가 답할 몫입니다.