上桿過長：多出來的長度是哪裡來的

平行講的是桿身，不是人

上桿頂點的參考位置，是桿身呈水平，大致指著你的目標線。過了平行，就是桿身掉到水平線以下，桿頭轉而朝下、指向身後的地面。Titleist Performance Institute（TPI）為 over swing 下的定義，用的就是這句話。至於桿身到了頂點指向哪裡，那是另一個問題，另有一篇專講。

這句話記錄的只是一根金屬管最後停在哪裡，至於是哪個關節把它送到那裡，一個字都沒說。兩個人可以擺出一模一樣的畫面，過程卻毫無共同點：一個是身體轉得夠多，手臂的結構從頭到尾沒變；另一個是身體早就轉不動了，剩下的長度交給一個手肘和兩個手腕補完。

七種變長的方法，只有兩種是轉

七種裡的兩種Adam Young 列出的七種上桿變長機制裡，屬於身體轉動的

Adam Young 把上桿變長的機制列了出來，一共七種：肩膀轉得更多、手臂塌下來、前導上臂再往胸前橫過去一些、手臂多加一段垂直的移動、髖部轉得更多而且前腳離地、手腕多折一點，以及改變髖部和脊椎伸展的程度。

這七種裡面，只有兩種是身體在轉。另外五種是手臂、手腕和脊椎，在一個已經轉到底的動作外面重新排列自己。所以說自己上桿很長，其實沒有交代任何事情，因為這個詞講的是結果，而五個不同的關節各自都做得出來。

TPI 給了兩個身體上的原因。一個是關節過度活動：活動範圍很夠，但沒有足夠的力量管住它。另一個違反直覺。胸椎轉不動的時候，缺掉的那一段就由手臂和肩膀去補，所以肋廓轉得最少的人，球桿反而可能跑得最遠。

John Daly 多出來的那一段是什麼做的

John Daly 的桿身越過平行，拉到最滿的時候還會繞到背後、往垂直的方向倒。他就帶著這個動作，在 1991 年拿下 PGA 錦標賽，1995 年在聖安卓拿下英國公開賽。過了平行到底算什麼，一個能替你贏下兩座大滿貫的位置，本身不會是缺點。

比畫面更有用的，是印在旁邊的那句話：Daly 的肩轉並沒有比巡迴賽平均更大，多出來的長度來自頂點上異常放鬆的雙手和手腕。這句話要當成一位教練在描述影片，不是量出來的數字。無論如何，兩個人剪影一樣，用來撐出這個位置的關節可能完全不同。

兩份把上桿縮短的研究

約 2 公尺/秒、約 10 公尺13 位球員把上桿縮短後，少掉的桿頭速度與 7 號鐵桿距離

Bulbulian、Ball 與 Seaman 讓七位球員各打一次完整揮桿和一次刻意縮短的揮桿，用高速攝影拍下來，桿頭速度則從測速器上讀。上桿縮短 46.5 度、正負 24.7 度，縮短後的桿頭速度是 31.2 公尺/秒，完整揮桿是 33.9 公尺/秒，論文的說法是沒有顯著下降。

這個說法承受不起自己的重量。差距是 2.7 公尺/秒，差不多等於時速 6 英里，而它只是在七個人的樣本裡沒有跨過顯著水準。樣本這麼小的虛無結果，並不等於縮短揮桿不用付代價。

Dale 與 Brumitt 把同樣的比較放到 13 位球員身上，每人用自己的 7 號鐵桿各打十球。縮短的版本少掉大約 2 公尺/秒的桿頭速度，以及大約 10 公尺的擊球距離，兩項都達到顯著。以體重標準化後的脊椎壓迫力，從 7.6 降到 7.0。

這筆交易是真的，而且不大：拿 7 號鐵桿的大約 11 碼，換腰椎輕一點的負荷。兩份研究都沒有找到的，是更乾淨的擊球。Bulbulian 記錄了球打在桿面上的位置，完整揮桿的平均偏差是 19.0 公釐，縮短後是 19.3 公釐。

上桿是長，還是鬆掉了

準備姿勢時你的前導手臂是直的。找到球桿改變方向的那一格，再量一次那個手肘。如果角度撐住了，桿身還是過了水平，那多出來的長度來自轉動，以及手臂橫過胸前的行程。如果手肘在中間折掉了，那個折起來的角度必須先還原，桿頭才動得了下桿。

GOLFTEC 的 OptiMotion 系統量的就是這個關節，他們把差別講成一種傾向，而不是一條門檻：好球員在頂點的前導手肘彎曲通常比較少，經驗不足的球友比較多。這段話沒有附上任何角度數字，所以請當成一個方向，不是一個目標角度。

用三段影片來看，不要只看一段。手肘在某一支影片折掉、在另外兩支撐住，那更可能是相機的問題，不是揮桿的問題。Pebble Swing 從上傳影片的每一格讀出關節角度，這個比較要的正是這種量測。單一鏡頭解決不了的，是那段下沉裡有多少是手腕、有多少是手肘。