スイング中に何を意識するか

腕かクラブか、違いは単語二つ

選択肢は、聞こえるほど広くありません。Nevo、Halperin、Ziv がパッティングの被験者に与えた指示は二種類でした。腕の振り子のような動きに集中するか、クラブの振り子のような動きに集中するか。入れ替わったのは名詞一つだけです。注意が自分の身体の部位に向いていれば内的焦点、クラブやボールや目標に向いていれば外的焦点と呼びます。

この考えが最初に実験室の外へ出た競技がゴルフでした。Gabriele Wulf、Barbara Lauterbach、Tonya Toole は、ゴルフ経験のない 22 人に 9 番アイアンで 80 球のピッチショットを打たせ、半分には腕の振りを、残りの半分にはクラブの振りを意識させています。クラブ群は練習中も、翌日にもう一度打たせたときも正確でした。Barzyk と Gruber のレビューが、この系統の実験の規模を書き留めています。被験者 6 人から 30 人、球数 60 球から 80 球、目標は 15 m 先。

制約行為仮説

Wulf の説明はこうです。内的焦点は、放っておいても走っている仕組みに横から手を入れてしまう。自分の四肢を操ろうとすれば運動系は縛られ、注意をクラブに向ければ、あとは勝手に組み上がる。これが制約行為仮説です。そして、その裏づけになった実験は、ゴルフのショットではありませんでした。

被験者は動く台の上でバランスを取りながら、音が鳴ったらできるだけ速くボタンを押します。外的焦点の群のほうがバランスがよく、ボタンも速かった。副課題の反応が速いということは、主課題が食っていた注意がそれだけ少なかったということです。内的な手がかりは、情報の質が劣るわけではありません。その動きが必要としていた注意を、こちらから取り立てていく。

Kuhn と Taube は証拠を四つの線に整理しました。姿勢修正の頻度、二重課題のコスト、筋活動、酸素消費量です。このうち筋活動の線は薄く、12 の研究と 216 人を寄せ集めたものでしかありません。「肩を回す」という類の指示にいちばん近い実験は、Pelleck と Passmore のパッティングです。技術に直結する上半身の動きへ注意が向いたときは、ストロークと関係のない下半身へ向けたときより、正確性も筋活動もキネマティクスもすべて悪くなりました。

パッティングで出た数字

約 4 cm腕の指示とクラブの指示の差、一日目、2 m のパット

30 人の学生が、2.00 m から規定サイズの 10.8 cm のカップへ、指示ごとに 15 球ずつ、およそ一週間のあいだの四日間で打ちました。事前登録された解析では、指示は絶対誤差に影響していません。F(2, 58) = 2.35、p = 0.10。数字を動かしたのは練習のほうでした。平均誤差は一日目の 35.17 cm から四日目の 23.91 cm まで下がっています。

差が一つだけ見えたのは、日ごとに分けた探索的な解析です。一日目、腕の指示ではボールはカップから 38.48 cm、クラブの指示では 34.19 cm。技術にはいっさい触れない三つ目の指示、「ボールとの距離が正しいか確かめてください」では 32.84 cm でした。対照条件が両方に勝ち、二日目にはその差も消えています。

この話がどれくらい硬いのか

g = 0.01出版バイアスを補正した外的焦点のパフォーマンス効果量

先行する 7 つのメタ分析は、どれも外的焦点のほうが優れていると報告していました。Brad McKay、Michael Carter らはそのデータを、出版バイアスを織り込めるモデルで解析し直し、Psychological Bulletin に発表します。バイアスの証拠は、どこにも中程度から強く見つかりました。補正後の平均効果量は、パフォーマンスで g = 0.01、保持で 0.15。ベイズファクターは帰無仮説のほうを支持しています。

ゴルフの研究には、別の角度からの弱さがあります。熟練者にも効く証拠として最も多く引かれるのは Wulf と Su の研究の後半ですが、そこに入っていたゴルファーは 6 人でした。Barzyk と Gruber が見積もった検出力は 0.30。Perkins-Ceccato らの研究では、方向が技量で反転しています。上手いゴルファーは外的焦点で、そうでないゴルファーは内的焦点で成績がよかった。

外的な手がかり同士も、足並みがそろっていません。Bell と Hardy は熟練ゴルファー 33 人に、ピッチングウェッジで 20 m から 100 球のチップショットを打たせました。勝ったのは、ショットの遠くの結果に注意を向けた群です。クラブに注意を向けた群も、内的焦点の群も届いていません。この文献で安全なのは方向のほう。大きさは違います。

いくつまで、そしてティーに残るもの

4.25 個と 2.81 個ハンディキャップ 4 と 20 のゴルファー、フルショット一打あたりの口に出した思考

スイングの中に思考がいくつあるかは、誰も数えていません。見えないからです。数えられているのは、一打あたりの思考のほう。Whitehead、Taylor、Polman は、実際の 6 ホールを回りながら考えていることを口に出してもらいました。ハンディキャップ 4 の人はウッドとアイアンのショット一打あたり平均 4.25 個、ハンディキャップ 20 の人は 2.81 個。パットでは 2.19 個と 1.47 個でした。多かった分の大半は、クラブが動き出す前の組み立てとクラブ選択です。

様子が変わるのは競技ラウンドです。ローハンディの 8 人が、練習ラウンドを一つ、賞金がかかりクラブハウスに順位表の張り出されるラウンドを一つ回りました。パッティング中の技術的な自己指示は、パットの1%から9%へ増えます。増え方の大きかった選手ほど、再投資（reinvestment）の質問紙の得点が高かった。プレッシャーは頭を空にするのではなく、埋めるほうへ働きます。

両方を使ってよいという許可にいちばん近いのは、Aiken と Becker のチップショットの研究です。準備では内的焦点、スイング中は外的焦点という群が、内的焦点だけの群に勝ちました。ただし、指示を守らなかった参加者を除いたあとの話です。Pebble Swing が読むのは、コマから取った関節の角度と、動きから取ったバックスイングとダウンスイングの時間比。つまり、変えようとしている位置が確認されるのは、ショットの最中ではなくラウンドとラウンドの間になります。