골프 스웨이와 슬라이드, 문제는 하나뿐

스웨이와 슬라이드는 좌우가 뒤집힌 같은 동작

타이틀리스트 퍼포먼스 인스티튜트(TPI)는 이 둘에 따로 이름을 붙입니다. 스웨이는 "백스윙 동안 하체가 타깃 반대 방향으로 과도하게 옆으로 움직여 체중이 뒷발 바깥쪽으로 쏠리는 것"입니다. 슬라이드는 "다운스윙 동안 하체가 타깃 방향으로 과도하게 옆으로 움직이는 것"입니다.

축은 같고 방향은 반대이며, 스윙의 앞뒤 절반에 하나씩 놓입니다. 두 정의에서 일하는 단어는 "과도하게"입니다. 옆 움직임 자체를 금지하는 문장은 어디에도 없습니다. 올라갈 때 잘 치는 선수들은 거의 쓰지 않고, 내려올 때는 몇 인치를 씁니다. 골반이 공 쪽으로 다가가는 것은 다른 축의 이야기이고, 얼리 익스텐션은 따로 다룬 글이 있습니다.

투어 백스윙은 실제로 옆으로 얼마나 움직이나

약 8밀리미터샤프트 평행에서 투어 골반 중심이 타깃 반대쪽으로 나간 거리

GOLFTEC 교습 총괄인 닉 클리어워터는 150만 건의 레슨 데이터베이스에서 포지션별 수치를 공개했습니다. 측정 지점은 골반 중심과 어깨 중심이고, 어드레스에서 둘 다 0입니다. 백스윙에서 샤프트가 지면과 평행해지는 시점에 투어 선수의 골반 중심은 타깃 반대쪽으로 평균 0.3인치 나가 있습니다. 약 8밀리미터입니다.

그리고 되돌아옵니다. 샤프트 평행에서 톱까지, 클리어워터의 수치로는 골반이 타깃 쪽으로 반 인치쯤, 어깨는 0.3인치 다가갑니다. 두 구간을 더하면 골반 중심은 백스윙을 시작한 자리와 거의 같은 곳에서 끝납니다.

그래서 문제가 되는 쪽은 익숙한 그 레슨 문구입니다. 뒷다리에 실으라는 주문은 클리어워터의 표현으로 "최고의 선수들이 전혀 하지 않는 방식으로 스웨이하라고 부추기는" 셈입니다. CBS 중계에서 루드비그 오베리(Ludvig Aberg)를 읽은 옵티모션은 톱에서 그가 타깃 반대쪽으로 1인치 남짓 나가 있다고 봤습니다.

일하는 쪽은 타깃으로 가는 움직임입니다

약 7.5cm톱에서 임팩트까지 골반 중심이 타깃 쪽으로 간 거리

톱에서 임팩트까지는 같은 GOLFTEC 자료에서 투어 선수의 골반 중심이 타깃 쪽으로 약 3인치 이동합니다. 미터법으로는 7센티미터 반쯤입니다. 백스윙 수치의 10배쯤 되는 거리를 4분의 1 정도의 시간에 쓰는 셈입니다. 옵티모션이 본 오베리는 임팩트에서 어드레스보다 2인치 타깃 쪽에 있었습니다.

이 방향이 허용되는 이유는, 스윙 아크의 최저점이 그 아크가 감고 도는 몸을 따라 함께 움직이기 때문입니다. 골반 중심을 앞으로 옮기면 최저점도 함께 앞으로 나갑니다. 그게 목적이고, 그 관계는 최저점 글에서 다룹니다.

TPI가 슬라이드를 문제 삼는 지점은 방향이 아니라 양과 타이밍입니다. TPI 페이지는 그 대가를 사슬의 끝에 놓습니다. 옆으로 계속 가는 하체는 안정되지 못하고, 임팩트를 지나는 동안 상체에서 속도가 새어 나갑니다.

서로 어긋난 채 공개된 두 벌의 수치

3.9인치 vs 약 0.2인치톱에서의 투어 골반 스웨이, GOLFTEC이 공개한 두 숫자

GOLFTEC은 SwingTRU Motion Study도 공개합니다. 9,000만 스윙이 넘는 데이터베이스 안에서 13,000명이 넘는 골퍼를 추린 자료입니다. 여기서는 골반 스웨이를 "골반이 타깃 쪽으로, 또는 타깃 반대쪽으로 움직이는 옆 이동"으로 정의하고, 프로 골퍼를 백스윙 톱에서 타깃 쪽으로 3.9인치, 임팩트에서 1.6인치로 놓습니다.

같은 회사의 포지션별 수치 옆에 놓아 봅니다. 한쪽은 톱에서 골반 중심이 출발점에서 1인치도 채 안 되게 떨어져 있고, 임팩트에서 타깃 쪽으로 약 3인치입니다. 다른 쪽은 톱에서 벌써 4인치 가까이, 임팩트에서는 2인치가 안 됩니다.

어느 페이지도 밝히지 않는 것이 0의 위치입니다. 스웨이 수치는 어떤 기준에서 잰 거리인데, 그 기준이 어드레스 자세인지, 공인지, 앞쪽 발목인지, 스탠스 한가운데인지 아무도 적지 않았습니다. 그것 없이 빌려 온 숫자는 내 영상으로 옮겨지지 않습니다.

가동 범위의 한계인지 습관인지 가르는 검사

가려내는 것은 TPI의 로어 쿼터 회전 검사입니다. 한쪽 다리에 체중을 모두 싣고, 반대쪽 무릎을 굽혀 발끝을 옆 바닥에 대고, 두 손은 골반에 올린 다음, 골반을 좌우로 돌아가는 데까지 돌립니다. TPI가 보는 기준은 양쪽 모두 60도 이상이고, 여기에 제한이 있으면 "골프 스윙에서 과도한 옆 방향 움직임(스웨이와 슬라이드)이 나올 가능성"이 생긴다고 말합니다.

어느 다리인지가 단서입니다. TPI의 스웨이 페이지는 신체적 원인 첫 줄에 뒤쪽 고관절 내회전을 올리고, 슬라이드 페이지는 앞쪽 고관절 내회전을 올립니다. 뒤쪽 고관절이 돌지 않으면 올라갈 때 골반은 옆으로 가는 것 말고 갈 데가 없고, 내려올 때는 앞쪽 고관절이 같은 덫을 놓습니다.

제한된 고관절은 단순히 덜 움직이는 데서 끝나지 않습니다. Kim, You, Kwon, Yi는 American Journal of Sports Medicine을 위해 남자 프로 골퍼 30명을 측정하면서 고관절 내회전 20도 미만과 30도 이상으로 나눴습니다. 제한된 쪽 그룹은 스윙에서 요추 굴곡과 축 회전, 측면 굽힘이 모두 유의하게 컸습니다(P=.003).

자기 영상에서는 정면으로 찍고, 뒤쪽 고관절이 아니라 두 고관절의 중간점을 봅니다. 순수한 회전이면 뒤쪽 고관절이 타깃에서 멀어지고 앞쪽 고관절이 타깃으로 오는 동안 그 중간점은 제자리에 있습니다. 공개된 측정이 중심에서 이뤄지는 이유가 그것입니다. Pebble Swing는 영상 프레임에서 관절 각도를, 동작에서 백스윙 대 다운스윙 템포 비율을 읽습니다. 센티미터 단위의 옆 이동은 읽지 않습니다.