골프 손목 코킹: 축은 셋, 페이스를 움직이는 건 둘

셋 가운데 둘만 손목에서 일어난다

23.2° 대 166.6°요측편위와 팔뚝 회전 총량, 남성의 주로 쓰는 쪽

클럽을 잡으면 손은 서로 다른 세 가지를 할 수 있습니다. 손바닥 쪽으로 접었다가 팔뚝 쪽으로 젖히는 움직임, 해부학에서 굴곡과 신전이라고 부르는 것이 하나입니다. 엄지 쪽을 올리고 새끼손가락 쪽을 내리는 움직임, 요측편위와 척측편위가 둘입니다. 그리고 팔뚝이 손을 통째로 굴려 버리는 회내와 회외가 있습니다. 골프는 이 셋을 한데 묶어 손목 동작이라고 부릅니다. 셋째는 손목의 움직임이 아닙니다.

구분이 중요한 이유는 셋의 몫이 크게 다르기 때문입니다. Fan과 동료들은 23세에서 30세 사이 건강한 지원자 30명을 팔꿈치 90도로 굽힌 자세에서 고니오미터로 쟀습니다. 남성의 주로 쓰는 쪽, 팔뚝은 중립으로 두었을 때 굴곡 70.2도, 신전 65.6도, 척측편위 37.2도, 요측편위 23.2도가 나왔습니다. 팔뚝 회전은 이 값들을 한참 앞질렀습니다. 회외 87.7도, 회내 78.9도입니다.

축끼리 서로 간섭도 합니다. 같은 집단에서 남성의 요측편위는 팔뚝을 회외시켰을 때 15.4도, 회내시켰을 때 23.9도까지 갔습니다. 팔뚝이 어디까지 돌아가 있느냐가 손목에 남은 옆 방향 가동 범위를 정한다는 뜻입니다. 그래서 그립을 바꾸면 손대지도 않은 숫자가 따라 움직입니다.

힌지, 코킹, 세트는 고정된 용어가 아니다

Titleist Performance Institute는 위아래 축을 Wrist Hinge Test (Radial-Ulnar Deviation)라는 이름으로 검사합니다. 팔꿈치를 굽히고 엄지를 세운 채 손목을 위아래로 꺾어 보라고 하죠. 같은 축을 다룬 HackMotion의 글은 이것을 등식으로 씁니다. 요측편위가 클럽을 위로 힌지시키고, 척측편위가 아래로 언힌지시킨다는 것입니다. 두 자료, 하나의 뜻. 그런데 같은 페이지가 곧이어 드릴을 하나 붙입니다.

어드레스에서 클럽을 지면과 평행하게 들어 올리면 90도쯤의 힌지가 만들어질 것이라고 적혀 있습니다. 요측편위를 90도 가진 사람은 없습니다. 앞에 나온 임상 수치는 23도입니다. 여기서 90도는 왼팔뚝과 샤프트 사이의 각도, 사진 위의 선 두 개일 뿐입니다. Carson과 Richards, Mazuquin은 이전의 골프 연구들도 손목을 같은 방식으로, 팔뚝에 대한 샤프트의 움직임으로 정의했다고 짚습니다. 그들의 데이터가 한 축이나 두 축에 머무는 이유가 거기 있습니다.

드라이버 스윙에서 각 축이 지나는 거리

61.7°, 63.4°, 45.2°축별 왼손목 이동량, 뉴트럴 그립, 티칭 프로 12명

같은 논문은 티칭 프로 12명을 300헤르츠로 표본을 뜨는 10대짜리 Qualisys 시스템에 통과시켰습니다. 각 손을 자기 원위 팔뚝에 대해, 세 축을 동시에 따라간 것입니다. 뉴트럴 그립에서 왼손목은 굴곡과 신전으로 61.7도, 척측편위와 요측편위로 63.4도, 축 회전으로 45.2도를 움직였습니다. 오른손목은 앞의 두 축이 더 커서 77.9도와 73.3도, 세 번째 축은 더 작아 32.0도였습니다.

그 표에서 한 줄은 멈춰 볼 만합니다. 왼손목이 가장 요측으로 편위된 자세는 평균 34.7도로, 고니오미터가 최댓값으로 적는 23.2도보다 큽니다. 골퍼가 자기 해부학을 이겼다는 뜻이 아니라 두 계측기가 어긋난다는 뜻으로 읽어야 합니다. 마커 구성도, 영점도, 분절 정의도 저마다 다릅니다. 그래서 연구실과 팔뚝 센서와 진료실에서 나온 숫자는 서로 환산되지 않습니다.

페이스를 맞추라며 불려 나오는 축이, 정작 페이스를 가장 적게 움직인다

질문을 날카롭게 만드는 건 페이스의 허용 폭입니다. 아담 영은 투어 평균 아이언 샷을 3.4도짜리 페이스 창 안에 넣고, 드라이버 페이스 1도를 240야드에서 약 12야드의 좌우 오차로 봅니다. 클럽을 스퀘어로 만들라는 주문을 짊어진 축이라면, 페이스를 몇 도는 움직일 수 있어야 합니다.

Carson의 그립 조건이 바로 그것을 시험합니다. 손을 위크, 뉴트럴, 스트롱으로 옮기자 양쪽 손목의 굴곡과 신전, 그리고 축 회전이 스윙의 모든 구간에서 유의하게 이동했고, 임팩트의 페이스 각도도 함께 움직였습니다. 척측편위와 요측편위는 거의 반응하지 않았습니다. 페이스를 따라간 축은 손이 그 둘레로 도는 축이었던 셈입니다. 탑에서 왼손목 굴곡이 어디에 놓이는지는 따로 다룬 글이 있고, 임팩트를 지나며 페이스가 도는 속도도 마찬가지입니다.

그렇다고 편위가 노는 것은 아닙니다. 듀크의 Fedorcik과 동료들은 8대짜리 시스템으로 남성 골퍼 28명을 촬영했습니다. 핸디캡 0에서 5가 15명, 10 이상이 13명이었습니다. 하이 핸디캡 집단이 최대 지점에서도 볼 접촉 시점에서도 유의하게 더 요측으로 편위되어 있었고, 값은 5.7도와 7.1도였습니다. 초록은 그 숫자가 각 집단의 각도인지 두 집단 사이의 차이인지 밝히지 않았고, 본문은 유료입니다.

렌즈 하나가 갈라낼 수 있는 것과 없는 것

카메라는 자기에게 보인 각도를 잽니다. 접는 움직임도 기울이는 움직임도 화면 속 팔뚝과 손의 윤곽을 바꾸니, 한 프레임이 그 일부를 담아 옵니다. 팔뚝을 굴리는 움직임은 팔을 따라 내려가는 축을 중심으로 손을 돌리고, 그 회전은 실루엣 안쪽에 숨습니다. 렌즈 하나가 가장 먼저 포기하는 움직임이 이것입니다.

연구실들끼리도 의견이 갈립니다. Carson은 원위 팔뚝에 대한 손의 축 회전을 손목 관절에서 일어나는 회전으로 보고, 요척 관절의 회내와 회외와는 구분합니다. 팔뚝과 손에 센서를 붙여 준엘리트 골퍼 15명을 기록한 Robinson과 동료들은, 손의 회전 속도가 팔뚝 회전과 같다고 씁니다. 회내와 회외가 요골소두 관절에서 일어나기 때문이라는 것입니다.

Pebble Swing는 영상 프레임에서 관절 각도를 읽고 백스윙 대 다운스윙 템포 비율도 함께 내놓습니다. 다만 사진에서 뽑아낸 손목 각도는 세 축을 하나로 반죽해 놓은 값입니다. 이것들을 따로 두려면 팔에 차는 센서가 필요하고, 그 센서가 더해 주는 축이 바로 내 페이스가 알아차리는 축입니다.