揮桿的每一個位置
揮桿過渡，到底哪裡先動？
看完你會知道自己的目標線後方影片該盯哪幾格，也會知道那個把高手分出來的數字，為什麼出現在改變方向之後。
兩件事擠在同一格
把目標線後方（down-the-line）的影片拉到桿頭停止後退的那一格，看你的皮帶扣，再退回前一格看一次。教練談過渡時說的就是這件事：桿頭還在往目標的反方向走，皮帶扣已經開始往目標轉。
手機拍不拍得出來，看影格率。Cheetham 建議用影片量揮桿至少要每秒 120 格，因為桿頭速度到 100 mph 時，每秒 30 格的兩格之間，桿頭已經跑掉大約五英尺。30fps 的片子，頂點前後那兩格常常分不出勝負。
這個重疊就是過渡。它不是一個可以擺出來給人看的姿勢，是兩個動作共用一兩格影格。
把好球員分出來的那個數字
高手 19%，一般球友 13%下桿起始時肩髖分離的增加幅度
高球生物力學家 Phil Cheetham 量過高手與一般球友肩轉與髖轉之間的差距，一次在上桿頂點，一次在下桿剛開始。頂點時，兩組沒有顯著差異。這個差距叫 X-factor，另有專文說明。
改變方向之後，高手把這個差距又拉大了 19%，一般球友是 13%，這個差別具有統計顯著性。分出高下的是改變方向的那一下，不是他們擺到的位置。
聽聽看
三聲：起桿、頂點、擊球。先從巡迴賽的節拍開始，再換到你真的揮得動的那一個。
七到九格，就這麼多
七到九格巡迴賽下桿，以 30fps 計
Cheetham 的 TPI 區間裡，巡迴賽選手的下桿是 233 到 296 毫秒。以每秒 30 格算，從頂點到擊球只有七到九格，你要找的重疊就擠在最前面那幾格。
手上這幾格看兩件事。桿身還指著身後的時候，後肘就該掉到後髖前面。前側髖要往目標走，不是往上抬。如果先打開的是肩膀，那是 over the top（由外而內的下桿路徑），也有專文。
先動的是壓力，難的是口訣
用壓力板（讀出雙腳踩地力量大小的板子）的教練說，球桿還沒到頂點，壓力就已經往前腳移動。Foy Golf Academy 的 Nick Foy 形容那是腳掌裡先感覺到的移動，髖部在影片上還看不出動靜。Swing Catalyst 補充，壓力和身體質量是兩種量測，不必同時移動：球員用後腳往下踩，後腳讀數會很重，重心其實已經偏向前側。
順序是量出來的，口訣不是。叫業餘球友「用髖部先動」，常常變成髖部橫移或往球的方向頂，那是 early extension（早期伸展），一樣有專文。
Foy 的 pump drill 最常被用：上到頂點，開始下桿，手到腰高就停，來回做兩三次，然後把球打出去。他的 step drill 更簡單：做完上桿，在上桿收尾的同時往目標踏一步。
常見問題
- 下桿時，我應該感覺到髖部先動嗎？
- 有些球員感覺得到，很多人沒有。追那個感覺，常常變成髖部橫移或往球的方向頂。下桿一開始把手臂留住，是比較安全的練習方向。
- 過渡是從腳先開始，還是從髖部？
- 實際量過的教練說，壓力會先往前腳移動，那時髖部在影片上還沒有動靜。Foy 形容那是腳掌裡的感覺。壓力和重心位置是兩種量測，影片哪一種都直接看不到。
資料來源
這一頁的每個數字都來自其中之一。